面对疫情不必恐慌

　　新一轮疫情席卷全国31个省份，泉州时隔两年，再一次进入到全民抗疫的严峻防疫形势当中。自3月13日以来，随着确诊病例越来越多，从18日零时起，泉州中心市区管控区进一步调整扩大。可想而知，这是一次比2020年初更为严重的新冠疫情。面对疫情，我校以最快速度做出反应，全体师生在此次疫情期间展现出的合作风貌令人动容，也是因为如此，目前学校留校师生员工思想稳定，未出现疫情风险情况。

　　在当前严峻形势下，为了使全体师生、家长避免因错信网络言论，误判自身状况而造成的惊慌、焦虑状态，从而影响身心健康；同时也为了使同学们在疫情居家隔离期间保持积极良好的心态，并能在疫后复学过程中更好地适应学校生活，校心理咨询室提出几点建议，协助师生调适心理状态。

　　心 理 咨 询 热 线

　　Psychological counseling

　　线上心理咨询开放时段：

　　上午：9点-11点

　　下午：15点-17点

　　联系方式：

　　黄老师 （15750935849）

　　为了让更多的同学获得心理援助，故每次热线咨询时间为20分钟。

　　什么样的问题适合心理咨询？

　　①家庭关系问题引起的心理或生理不适；

　　②隔离期间所产生的焦虑感或抑郁；

　　③其他关系所造成的心理困难；

　　④想要改变，缺乏学习或自我提升的动力等；

　　疫 情 防 护 须 知

　　Epidemic prevention

　　1.减少外出。居家宅家，“闷”死病毒的口号大家早已不陌生。但此次疫情确实离大家太近，全员核酸是目前泉州人的生活重心，截止目前，已开通第六轮核酸通道。外出核酸做好必要的保护措施，带好口罩，1米距离，有序排队。除此之外，尽量减少外出所带来的不必要的安全风险。

　　2.外出必带口罩，回家勤洗手。病毒传播途径主要为飞沫传播，其具有特殊的传播机理，容易通过皮肤黏膜组织侵入人体，即眼部、鼻部、嘴部粘膜，因此，外出戴口罩是最好的防护措施。再加上勤洗手，肥皂以及流水会清洗掉大部分病毒，未洗手的情况下，切勿揉眼、掏鼻以及揉嘴，为健康多一层防护。

　　3.不盲目轻信网络信息。目前网络信息内容杂乱、需以官方发布的最新消息为主，不信谣、不传谣。一切以官方渠道信息为准。并且网络的很多不实信息为的就是煽动民众情绪，以此造成更大的恐慌或者谋利，我们应当擦亮眼睛，以更客观的态度面对网络信息。

　　4.均衡膳食、增加客厅活动。活动减少后，人的食欲容易下降，会影响人体正常机能的运行。均衡膳食，是在保证营养的情况下，维护人体的正常运行，增加客厅活动，是为了避免长期卧床带来的精神萎靡，保持人体正常免疫。

　　心 理 防 护 须 知

　　Instructions psychological

　　1.客观看待疫情发展。目前疫情发展信息铺天盖地，错综复杂的消息层出不穷，对此，我们要有一定的辨别能力，不盲目被数据、等信息影响自身判断。要理性客观地看待，遵照官方渠道专家所提出的疫病应对措施。

　　2.焦虑是最为主要的情绪。在此特殊时期，大环境与个人会相互影响，引起焦虑情绪。焦虑情绪的消退，可以通过呼吸调整，正念冥想以及室内运动等多种方式进行调节。正念冥想的背景音乐大家可以微信搜小程序“睿心冥想”，根据其中的音频文件进行练习。

　　3.易因焦虑、恐慌导致疑病。小病小痛都是生活中在所难免的事情，若在此期间出现发烧、干咳、四肢乏力等症状，首先应当调整好心态，回忆近期是否有过不良的外界接触，并且及时就医，切勿因为焦虑导致症状恶化，也别因为担心染病而延误医治。

　　4.为自己负责。类似工作、聚会等，都是我们日常自我消遣的一些方式，在稳定的事件上，我们会获得稳定的心理状态。而在疫病肆虐期间，这些方式宣告无效，我们会发现做一头心安理得的“猪”也是相当困难的。因此，我们需要为自己负责，总是梦想着自己能够成为一个优秀且自信的人，那么有效利用疫情期间的时间便是我们自我实现的重要且关键的一步。